Home Beauty Secret

วิธีดูแลตัวเองช่วงหน้าหนาว

เข้าสู่ช่วงเดือนธันวาคม ฤดูหนาวเริ่มเข้ามาเยือนแล้วสิ ทุกครั้งที่ฤดูกาลเปลี่ยน ใช่ว่ากิจวัตรประจำวันหรือสิ่งต่างๆ ที่เคยเกิดขึ้นทุกวันจะไม่เปลี่ยน สารพัดปัญหาที่ตามมาพร้อมกับฤดูกาลใหม่

ไม่ว่าจะปัญหาสุขภาพกาย ปัญหาสุขภาพจิต ต่างๆ นาๆ แล้วเราจะมีวิธีรับมือและดูแลตัวเองอย่างไรดีล่ะ?

วันนี้เรามี How to ดูแลตัวเองในช่วงหน้าหนาว มาฝาก ไปดูกันเลยจ้า

วิธีดูแลตัวเองหน้าหนาวดูแลสุขภาพกาย

หน้าหนาวเป็นช่วงที่ต้องดูแลสุขภาพกายมากเป็นพิเศษ ไม่ว่าจะอาการเจ็บป่วยเช่นไข้หวัด หรือปัญหาสุขภาพเล็กๆ น้อยๆ เช่นผิวแห้ง อาการเหล่านี้มักจะถามหาตลอดหน้าหนาวเลยล่ะ

1.ดูแลตัวเองไม่ให้ป่วย

หลายๆ คนเริ่มไอเริ่มจาม ตัวร้อนน้ำมูกไหลกันแล้ว เมื่ออากาศเปลี่ยน ควรดูแลตัวเองด้วยการให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย ใส่เสื้อผ้าหนาๆ นอนห่มผ้าและอาบน้ำอุ่น หลีกเลี่ยงการออกไปรับลมหนาวๆ ข้างนอกบ้านโดยไม่จำเป็น

หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำเย็น เลือกรับประทานอาหารร้อนๆ การให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายไม่จำเป็นจะต้องนอนห่มผ้าหรือใส่เสื้อผ้าหนาๆ เพียงอย่างเดียว

การออกกำลังกายเพื่อให้เหงื่อออกก็เป็นการสร้างความอบอุ่นแก่ร่างกายเช่นกัน แถมยังทำให้สุขภาพแข็งแรงมีภูมิต้านทานต่อโรคต่างๆ อีกด้วยนะ

วิธีดูแลตัวเองหน้าหนาว2.ดูแลสุขภาพผิวหน้าและผิวกาย

ปัญหาสุขภาพเล็กน้อยที่จะมองข้ามไม่ได้เลย ไม่ว่าจะเป็นหนุ่มๆ หรือสาวๆ ล้วนเจอปัญหาเหล่านี้เช่นเดียวกัน ไม่ว่าจะเป็นผิวแห้งแตกลอกเป็นขุย ปากแห้งไม่เนียนนุ่ม ผิวซีด หน้าซีด

การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวต่างๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับสภาพผิวของตนเองและเหมาะกับสภาพอากาศ เช่นเมื่ออากาศร้อนหรือต้องออกแดด ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผสมสารกันแดดเพื่อปกป้องผิวจากรังสี UV

สำหรับหน้าหนาวเช่นนี้ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เน้นให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว ไม่ใช่เฉพาะผลิตภัณฑ์บำรุงผิวหน้าและผิวกาย

ริมฝีปากก็เป็นส่วนสำคัญที่ต้องเอาใจใส่ หลายๆคน ประสบปัญหาริมฝีปากแตกลอกช่วงหน้าหนาว ควรดูแลและบำรุงด้วยลิปมันที่เข้มข้นและให้ความชุ่มชื้นเพื่อป้องกันหรือแก้ไขปัญหาริมฝีปากแตกลอก

ดูแลสุขภาพจิต

หลายๆ คนอาจสงสัยว่าฤดูกาลจะมีผลต่อสุขภาพจิตได้อย่างไร จริงที่ว่าหน้าหนาวอาจจะไม่ได้ส่งผลต่อสุขภาพจิตโดยตรง

แต่แน่นอนว่ามีคนจำนวนไม่น้อยที่มีปัญหาในส่วนนี้ เช่น รู้สึกเหงา ว้าเหว่ คิดฟุ้งซ่าน หรือรู้สึกโดดเดี่ยวผิดปกติโดยเฉพาะเวลาที่ต้องอยู่หรือไปไหนมาไหนคนเดียว การดูแลตัวเองเมื่อตกอยู่ในสภาพเช่นนี้นั้นไม่ยากเลย

1.หางานอดิเรกทำ

เช่น ดูหนัง ฟังเพลง อ่านหนังสือ ทำอาหาร ทำงานฝีมือ เล่นกีฬา ฯลฯเพื่อไม่ให้คิดฟุ้งซ่านหรือมัวแต่นั่งเหงา การใช้สมาธิจดจ่อไปกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งจะทำให้เราคลายความเหงาลงได้

วิธีดูแลตัวเองหน้าหนาว2.ออกไปพบปะผู้คน

หากใช้วิธีการด้านบนไม่ได้ผล ก็ลองออกไปข้างนอกกับเพื่อนฝูง หากิจกรรมทำร่วมกับบุคคลอื่น จะช่วยลดความเครียด จะทำให้จิตใจเป็นสุขและสุขภาพจิตดีขึ้นได้ค่ะ

การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติอยู่ตลอดเวลา เพียงแต่วิธีการดูแลตนเองนั้นอาจมีการปรับเปลี่ยนตามฤดูกาลหรือสถานการณ์ต่างๆ

แต่แน่นอนว่า การดูแลตัวเองเป็นสิ่งที่ดี เพราะเราเกิดมาพร้อมร่างกายและหัวใจดวงเดียว อย่าลืมดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ