Home Celeb Beauty

Kendall Jenner ทีนควีนตัวแม่ กับวิถี Crazy Diet Routines!

สาวๆ จ๋า ตอนนี้หากใครไม่รู้จักเจ้าแม่แฟชั่นไอคอนสุดฮอตร้อนแรง ที่มีคน follow ใน Instagram มากถึง 52.5 ล้าน followers! ที่ทำเอาเหล่าวัยรุ่นฝรั่งกรี๊ดสลบอย่าง Kendall Jenner ทีนควีนวัย 20 ปีกันแล้วล่ะก็ ยอมรับมาเถอะว่า Out สุดๆ!

ความคูลสุดแซ่บของเธอในหลากหลายสไตล์ที่ทำให้ใครๆ ก็ยกให้เธอเป็นทีนควีนในยุคนี้ การแต่งตัวในแบบ Street Style ไม่ว่าจะหยิบอะไรมามิกซ์แอนด์แมทซ์ก็ดูสมบูรณ์แบบไปซะทุกอย่าง ทั้งเสื้อผ้า หน้าผม และหุ่นที่ดูสุขภาพดี

kendall-jenner-fashion เคนดัล เจนเนอร์ ทีนควีน แฟชั่นจนเราอยากรู้ ไปขุดความลับ Diet routines ประจำวันของเธอเอามาบอกสาวๆ ที่รักสวยรักงาม เพราะเธอเองก็อยากบอกเราเหมือนกันว่า “ฉันสวยแซ่บ และมีหุ่นที่ดูดีได้ขนาดนี้” ก็ต้องดูแลตัวเองให้มีวินัยเหมือนกัน แต่ใครจะรู้ว่าความมีวินัยของเธอมันแอบมีความบ้าแหวกแนวในการไดเอทซ่อนอยู่ด้วยล่ะ !

เราลองมาดูความลับการดูแลตัวเองของ และเมนูอาหารประจำวันของเธอกันดีกว่าค่ะว่า มีอะไรน่าสนใจ แล้วสาวๆ ก็จะได้เอาไปลองประยุกต์ใช้กันตามความเหมาะสมให้สวยแซ่บแบบเธอกันได้เลย

I Could Be Lazy, but That’s Not Me !

นี่คือสิ่งที่เจนเนอร์พยายามบอกเราว่า โอเคฉันก็อยากจะทำตัวขี้เกียจ และสามารถจะทำมันก็ได้เช่นกันถ้าอยากจะทำจริงๆ ‘แต่นั่นคงไม่ใช่ฉันและมันจะไม่กลายเป็นฉันในวันนี้’

การทำตัวเองให้แอคทีฟอยู่ตลอดเวลา ทำให้เธอกลายเป็นผู้หญิงที่ดูร่าเริงและเต็มไปด้วยพลังของสาวสมัยใหม่อย่างเต็มเปี่ยมเลยทีเดียว แถมเป็นวิธีเบิร์นแคลอรี่ให้เธอมีหุ่นสวยได้ง่ายๆ

แม้เธอจะมีโชคดีในเรื่องของรูปร่างและใบหน้าที่สวย เธอขอบคุณพระเจ้าที่ประทานพรนี้มาให้ แต่เธอก็ต้องดูแลมันให้คงอยู่บนเส้นทางสายนางแบบที่กำลังรุ่ง และถูกจับตามองจากคนเป็นล้านๆ อีกด้วย

ดังนั้นสิ่งที่เจนเนอร์ต้องทำคือ “ความมีวินัย” เธอใช้เวลาไปกับการเล่นฟิตเนส แม้กระทั่งในช่วงเดินทาง หรือทำกิจกรรมอื่นๆ ที่ไม่มีฟิตเนสอยู่ไกล เธอก็ต้องหาไอเดียให้ตัวเองได้ออกกำลังกายอยู่เสมอ และเธอเลือกใช้เวลาไปกับการนอนหลับให้เพียงพอวันละ 7-8 ชั่วโมง แทนที่จะไปปาร์ตี้กับเพื่อนๆ ตลอดทั้งคืน

เคล็ดลับการออกกำลังกายของ Kendall Jenner

kendall-jenner-abs“I like to work out to feel better about myself”

เริ่มต้นจากการมองหาแรงบันดาลใจ

เจนเนอร์บอกว่า เธอชอบการออกกำลังกาย เพราะมันทำให้เธอรู้สึกได้ถึงพลังของการ active อยู่ตลอดเวลา ทุกครั้งที่ออกกำลังกาย มันทำให้รู้สึกดีมากๆ กับตัวเอง แต่การจะสร้างความรู้สึกอยากออกกำลังกาย

เธอมีแรงบันดาลใจจากโมเดลลิ่งที่ชอบ การมองหาใครสักคนที่เธออยากมีหุ่นสวยๆ แบบเขา ทำให้เกิดแรงกระตุ้นได้อย่างมหาศาล

เจนเนอร์มีเทรนเนอร์ Gunnar Peterson เป็นผู้ช่วยประจำตัวที่ทำให้เธอมีวินัยสูงในการออกกำลังกาย (เทรนเนอร์คนนี้เคยช่วยให้พี่สาวของเธอลดน้ำหนักได้ถึง 35 ปอนด์มาแล้ว !)

การออกกำลังกายของเจนเนอร์คือ การวิ่ง และเล่นคาร์ดิโอ ที่เป็นตัวช่วยทำให้หน้าท้องของเธอแบนราบ มีหุ่นที่่สวยกระชับได้รูปแบบ super-toned body

ในการเดินทางท่องเที่ยวบ่อยๆ ของเธอ อาจจะเป็นสิ่งที่ยากในการควบคุมน้ำหนัก ไม่มีเวลาเข้าฟิสเนตประจำตัว แต่เธอใช้วิธีประยุกต์การออกกำลังกายขอตัวเองให้รวมอยู่ในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นการเดินให้มากขึ้นแทนการใช้รถ การวิ่งขึ้นลงบันได ตลอดทั้งวันที่ ในช่วงเวลาที่เธอสามารถจะทำมันได้

“Eating healthy is a huge part of it. I can feel it in my workouts when I’m not eating right.”

และส่วนสำคัญของการออกกำลังกายที่เธอใส่ใจในทุกช่วงเวลา ก็คือการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เธอบอกว่ามันเป็นเรื่องใหญ่มาก หากเธอตั้งใจออกกำลังกายอย่างจริงจัง แต่เลือกกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ทุกอย่างที่ทำมามันก็สูญเปล่า

kendall-jenner-burgerแต่เธอก็ไม่ได้เข้มงวดกับการกินอาหารมากนักเหมือนกับเหล่าโมเดลลิ่งคนอื่นๆ เธอรักการกินเบอร์เกอร์ แต่เธอกินเฉพาะ In-N-Out burger ที่เป็นร้านประจำของเธอเท่านั้น เพราะที่นี่เลือกใช้เนื้อวัวเกรดเอ เบอร์เกอร์จะไม่ถูกทำเอาไว้รอลูกค้าบนหิ้ง แต่จะถูกทำแบบสดใหม่ตามออเดอร์เท่านั้น เนื้อที่นำมาใช้ไม่ผ่านการแช่แข็ง หรือนำไปอุ่นละลายน้ำแข็งในไมโครเวฟ ทุกวัตถุดิบมีความสดใหม่มากๆ

ส่วน ผักและชีส ทางร้านก็คัดสรรมาเป็นอย่างดี เลยทำให้เธอเลือกที่นี่เป็นหนึ่งในอาหารที่ดีกว่าเบอร์เกอร์ร้านอื่นๆ ในอเมริกา (เธอปฏิเสธการกินแพนเค้กที่มีรอยฟองอากาศผุดอยู่เต็มไปหมด เพราะเธอป่วยเป็นโรค Trypophobia หรือโรคกลัวรูนั่นเอง )

Kendall Jenner เลือกวิถีการกินในแบบ Low-carb Paleo

ส่วนหุ่นสุดลีนของเธอที่ดูสวยแซ่บจนสาวๆ อาจสงสัยว่าเธอมันได้อย่างไร แม้เธอจะไม่ได้เข้มงวดกับการกินมากมายอย่างที่เราคิด ทั้งเบอร์เกอร์และพิซซ่าเป็นเมนูโปรดประจำวันของเจนเนอร์ แต่เธอเลือกใช้วิถีของ “Low-carb Paleo”*

สไตล์การเลือกกินอาหารควบคุมน้ำหนักที่เน้นลด carb ให้น้อยลง แต่เพิ่มการกินโปรตีนให้มากขึ้น แน่นอนว่าเธอต้องมีวันที่ได้ enjoy กับอาหารอื่นๆ ในวัน Cheat day ด้วย !

** หลักของ Paleo Diet

คือการจำลองวิธีกินอาหารตามหลักของคนในยุคดึกดำบรรพ์ ด้วยการเลือกกินเนื้อสัตว์ (โปรตีน) ไม่ติดมัน ไม่ว่าจะเป็นเนื้อไก่, หมู, วัว, ปลา, แพะ ไปจนถึงอาหารทะเลอื่นๆ เลือกกินผักและผลไม้สด สะอาด งดการกินข้าวหรืออาหาร Grain ทุกชนิด

ไม่มีการผสมเครื่องปรุงจากการหมัก ไม่ว่าจะเป็น น้ำปลา ซอสถั่วเหลือง เครื่องปรุงรสที่เอามาใช้แทนได้คือ Coconut amino หากจะเป็นอาหารผ่านน้ำมัน จะต้องเลือกเป็นน้ำมันมะพร้าว (เป็นน้ำมันที่ไม่ผ่านกระบวนการทางเคมี) เลือกอาหารที่มีไขมันดีจากปลา น้ำมันมะกอก หรือถั่ว เป็นต้น

เลือกกินน้ำตาลทรายแดงที่ไม่ผ่านกรรมวิธี หรือแม้กระทั่งสารให้ความหวานแทนน้ำตาลก็ต้องห้ามเช่นกัน ไม่กินผลิตภัณฑ์ทุกชนิดที่มีส่วนผสมของนมวัว และผกที่มีหัวหรือราก เพราะบริเวณนั้นคือส่วนผสมของแป้ง
แผนการเตรียมตัวเองให้พร้อมก่อนเดิน catwalk

เจนเนอร์เลือกกินเป็นผักผลไม้สด ผักใบเขียว และชาเขียว ในช่วงก่อนหน้าที่เธอจะต้องขึ้นเดินบน catwalk ช่วยให้เธอลดน้ำหนักลงไปได้ถึง 15 ปอนด์ในเวลาสั้นๆ ส่วนเมนูอาหารอื่นๆ ที่เธอกินสำหรับการไดเอท คือ apple cider vinegar, ข้าวโอ้ต, ไข่ และอโวคาโด

เมนูเหล่านี้อาจจัดเตรียมยุ่งยากในวันทำงาน เธอเลือกกินในช่วงวันหยุดอยู่บ้าน ส่วนเวลางานเธอก็ปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระสักเล็กน้อยกับการกินเมนูโปรดเช่นเคย

ไม่นานที่ผ่านมา เรายังพบอีกว่าความลับในการไดเอทของเธอคือการแบนอาหารที่เป็น solid food ด้วย เธอสามารถลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ภายในเวลาแค่ไม่กี่เดือน และได้หุ่นที่สุด skinny อย่างที่ต้องการ แม้ในบางวันจะมีแชมเปญและน้ำผลไม้ไว้รสหวานเข้ามาเป็นส่วนประกอบบ้างเล็กน้อย

เจนเนอร์ก็เหมือนกับวัยรุ่นทั่วไปที่อยากมีหุ่นที่ดี เธอมีสติอยู่เสมอกับการเลือกอะไรก็ตามที่เธออยากกิน ซึ่งสิ่งสำคัญที่เธอเลือกเป็นอันดับต้นๆ คือความสดใหม่และเป็นอาหารออร์แกนิก และการกินให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากหรือน้อยเกินไปด้วย แม้มันจะถูกเรียกว่าอาหารเพื่อสุขภาพก็ตาม