Home Beauty Secret

อาหาร 5 อย่าง ที่มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด

182

อาหาร เครื่องดื่ม ทุกอย่างในโลกนี้ ล้วนให้ทั้งผลดีและผลเสียต่อร่างกาย จึงมีทั้งคนที่มองว่าสิ่งนี้กินมากไปไม่ดี จึงไม่กินเลย แต่คนอีกกลุ่มกับกินเอาๆ โดยไม่กลัวว่าอนาคตจะเป็นโรคอะไร

อย่างน้อยก็มี 5 อย่างต่อไปนี้ด้วยกัน ที่มีคนไม่น้อยมองข้าม ถึงขั้นหลีกเลี่ยง โดยหารู้ไม่ว่ามันมีประโยชน์และสามารถกินได้มากกว่าที่คิด

อาหารที่มีประโยชน์

อาหาร 5 อย่าง ที่มีประโยชน์ มีอะไรบ้าง?

  1. โกโก้

ตามร้านกาแฟ คนมักจะชอบสั่งกาแฟกินมากกว่าโกโก้ คิดว่าโกโก้หวาน กินมากไม่ดี ซึ่งแน่นอนว่าถ้ากินแบบหวานมากไป คงได้โทษจากน้ำตาลก่อนจะได้ประโยชน์จากโกโก้ ที่มีมากมายเหลือเกิน

ไม่ว่าจะเป็นการต้านอนุมูลอิสระ ช่วยกระตุ้นประสาท ลดระดับไขมันและน้ำตาลในเลือดและมีฤทธิ์ขยายหลอดเลือดได้ มีโปรตีนและคาเฟอีน โดยรวมแล้ว กินดีกว่ากาแฟมากมาย

  1. ไข่แดง

เราจะเข้าใจกันมาตลอดว่า ไข่แดงเป็นของที่ห้ามกินมาก เพราะคอเลสเตอรอลสูง แต่จนปัจจุบันก็ยังเป็นที่ถกเถียงกันระหว่างสื่อหลายๆแหล่ง ว่า คอเลสเตอรอลอาจไม่ได้น่ากลัวมากอย่างที่คิด

และไข่แดงยังมีสารอาหารอีกมากมายที่ไข่ขาวไม่มี ไขมันก็อยู่ในระดับต่ำ มีวิตามินหลายชนิด บำรุงได้ตั้งแต่หัวจรดเท้า สิ่งที่น่ากลัวมากกว่าไขมันที่อยู่ในไข่แดง คือ การกินไข่แดงมากแต่ไม่ออกกำลังกายเนี่ยแหละ

  1. ถั่วงอก

มันจะน่ากลัวต่อเมื่อเป็นถั่วงอกดิบ เพราะมีไฟเตตสูง ซึ่งมันจะไปดูดซับแร่ธาตุต่างๆในร่างกายไว้ ทำให้ร่างกายไม่ได้รับสารอาหารเท่าที่ควร แต่หากปรุงสุกแล้ว และไม่ได้กินมากขนาดวันนึงเป็นกิโลก็ไม่ต้องกลัว โดยปกติก็คงไม่มีใครกินมากขนาดนั้นอยู่แล้ว ประโยชน์ก็มีมากมายไม่ต่างกับผักชนิดอื่นๆ

  1. กล้วย

อันตรายของกล้วยจะอยู่ตรง โพแทสเซียม ซึ่งถ้าร่างกายได้รับในปริมาณพอเหมาะจะเป็นประโยชน์ ช่วยรักษาระดับความดันในเลือดและช่วยให้หัวใจทำงานเป็นปกติ แต่ถ้าได้รับมากไปจะกลายเป็นไม่ปกติ

นอกนั้นก็มีแต่ประโยชน์ สารอาหาร วิตามินสารพัดชนิดรวมอยู่ที่กล้วยในแบบที่มากกว่าผลไม้หลายอย่างมารวมกัน

ปริมาณกล้วยที่กินแล้วอันตรายต่อร่างกายมากคือระดับหลายร้อยลูกต่อวัน จึงสบายใจได้ เพราะวันนึงคุณคงกินได้ไม่ถึงหรอก ข่าวที่ชอบออกว่า กินกล้วยเกินวันละ 6 ลูกเป็นอันตรายจึงไม่เป็นความจริง

  1. หน่อไม้ฝรั่ง

หน่อไม้ไทยอาจรสชาติไม่ถูกใจ แต่หน่อไม้ฝรั่งนี่ขอบอกเลยว่า เป็นสุดยอดผักที่พลาดไม่ได้ด้วยประการทั้งปวง หน่อไม้ฝรั่งไม่เหมือนกับหน่อไม้ดองที่มีอันตราย แต่ยังอุดมไปด้วยวิตามินทุกชนิด แร่ธาตุ กากใย กลูตาไธโอน ฯลฯ แถมยังไม่มีไขมันและคอเลสเตอรอลอีกด้วย

สิ่งที่ต้องระวังมีแค่ การเลือกซื้อ ไม่ให้เจอหน่อไม้ฝรั่งที่ใส่ยาฆ่าแมลง เท่านั้น นอกนั้นไม่มีอะไรที่ต้องกลัวทั้งสิ้น

อย่างไรก็ตาม อย่าลืมว่า กินดื่มกันแต่พอดีเพื่อลดความเสี่ยงจากโรคภัยไข้เจ็บที่มากับความไม่พอดีในการกิน คำว่า ทางสายกลางคือสิ่งที่ดีที่สุด นั้น ยังคงใช้ได้เสมอ

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here