Home Beauty Inside

กรดไหลย้อน เลี่ยงได้ถ้าลดพฤติกรรมเหล่านี้

320

โรคกรดไหลย้อน เป็นโรคที่พบว่าเกิดขึ้นได้บ่อยและพบเจอเยอะขึ้นในช่วง 3-4 ปีที่ผ่านมา คนที่เป็นโรคนี้ส่วนใหญ่มักจะอยู่ในวัยทำงาน หรือหนุ่มสาวออฟฟิศนั่นเอง

สาเหตุของโรคกรดไหลย้อน

เกิดจากพฤติกรรมในการดำเนินชีวิตในสังคมยุคใหม่ที่เร่งรีบ การรับประทานอาหารไม่ตรงเวลา  ทานอาหารที่ย่อยยาก นอนดึก พักผ่อนน้อย และเครียดจากการทำงาน

อาการของกรดไหลย้อน

ผู้ที่เป็นกรดไหลย้อนจะมีอาการปวดแสบปวดร้อนบริเวณลิ้นปี่ กลางหน้าอก บางรายมีอาการจุก เสียด แน่นคล้ายอาหารไม่ย่อยร่วมด้วย มีอาการเรอบ่อย ๆ คลื่นไส้

ในบางรายที่เป็นเรื้อรังอาจพบอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ไอเรื้อรัง  เสียงแหบแห้ง มีกลิ่นปาก ฟันผุ และอาจมีน้ำรสขมหรือเปรี้ยวขย้อนขึ้นมาทางหลอดอาหาร ในบางรายถึงขั้นสำลัก ทำให้เกิดการปวดแสบ ร้อนบริเวณหลอดอาหาร และจมูกอีกด้วย

ผลการค้นหารูปภาพสำหรับ gerd

cr. livescience

พฤติกรรมใดบ้างที่เสี่ยงต่อการเป็นโรคกรดไหลย้อน

  • รับประทานอาหารไม่ตรงเวลา ปล่อยให้ท้องว่างและหิวบ่อย ๆ หรืออดอาหารเพื่อลดความอ้วน  พฤติกรรมเช่นนี้จะทำให้น้ำย่อยในกระเพาะถูกขับออกมา และเมื่อไม่มีอาหารให้ย่อยก็จะกลายเป็นกรดเกิน เป็นต้น
  • รับประทานอาหารรสจัด เผ็ดจัด เค็มจัด  อาหารที่ย่อยยาก ของหมักดอง อาหารที่ที่ใช้น้ำมันทอดในปริมาณมาก
  • การดื่มแอลกอฮฮล์ การสูบบุหรี่ น้ำอัดลม ช็อกโกแลต รวมทั้งคาเฟอีนในน้ำชา หรือกาแฟ ซึ่งทำให้กระเพาะถูกกระตุ้นให้กรดหลั่งออกมา จึงทำให้เกิดอาการ เสียดท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ เรอเปรี้ยวและแสบท้อง
  • เข้านอนทันทีหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ ทำให้กระเพาะทำงานหนักเกินไป มื้อเย็นควรหลีกเลี่ยงอาหารหนัก รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย เบาๆ ไม่ควรทานอาหารก่อนนอน ควรทิ้งระยะประมาณ 2-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน
  • การนั่งทำงานนานๆ นั่งงอตัวเป็นประจำทำให้กระเพาะถูกบีบ และกระตุ้นให้เกิดน้ำย่อยออกมา
  • การใส่เสื้อผ้าที่ฟิต และรัดแน่นจนเกินไป ทำให้อึดอัด กระเพาะถูกกดทับและทำให้อาหารถูกบีบให้เข้าสู่ทางเดินอาหาร อาจเกิดการสำลัก และเรอเปรี้ยวเนื่องจากกรดในกระเพาะ
  • ความเครียดจากการทำงาน เราปฎิเสธไม่ได้ว่าทุกคนย่อมต้องเผชิญความเครียดจากการทำงาน  แต่เราสามารถหาทางออกได้โดยการที่แบ่งเวลาออกกำลังกายหลังเลิกงาน จะทำให้เราผ่อนคลาย รู้สึกรีแล็กซ์และผ่อนคลายความเครียดได้
  • พักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการนอนดึก เพราะเมื่อเรานอนดึกมากๆ ร่างกายจะกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะออกมาทำให้เกิดอาการแสบท้อง ร้อนท้องและเป็นกรดไหลย้อนในที่สุด

จะเห็นได้ว่าพฤติกรรมดังกล่าวก่อให้เกิดการเป็นโรคกรดไหลย้อน ซึ่งหากปล่อยไว้เรื้อรังอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังกล่าวเพื่อสุขภาพที่ดีค่ะ