Home Beauty Inspire

3 แนวคิดเพื่อชีวิตรักสุขภาพกับการออกกำลังกาย

80

ใครๆ ก็รู้ว่าการออกกำลังกายนั้นไม่ใช่สิ่งที่ควรทำ แต่เป็นสิ่งที่ต้องทำเพื่อสุขภาพที่ดี และยังได้ประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย

ไม่ว่าวันนี้คุณจะกำลังออกกำลังกายอย่างมีวินัย หรือ ไม่เคยแม้แต่จะขยับเขยื้อนร่างกายเลย ก็ควรจะกลับมาคิดด้วยว่า เราออกกำลังกายไปเพราะอะไร สิ่งใดที่คือเหตุผลอันดับ 1 ที่เราต้องยึดเป็นแรงบันดาลใจ

3 แนวคิดต่อไปนี้ คือ สิ่งที่ทุกคนควรคำนึงถึง เพื่อให้การออกกำลังกายนั้นเป็นไปในแนวทางที่ถูกต้อง ไม่ทำให้เราโหมหนักหรือน้อยเกินไป

เพราะจุดเริ่มต้นจากทัศนคติกับการออกกำลังกายนั้น ไม่ถูกต้องแต่แรก แม้ยุคสมัยจะเปลี่ยนไป แต่เชื่อเถอะว่า แนวคิดดีๆ ที่เราใช้แล้วได้ผลลัพธ์ที่ดีนั้น จะไม่เปลี่ยนแปลงไปตามเวลา

3 แนวคิดเพื่อชีวิตรักสุขภาพกับการออกกำลังกาย

  1. เราทำเพื่อป้องกันโรคมากกว่ารักษาโรค

คนส่วนใหญ่จะไม่เริ่มออกกำลังกาย ถ้าไม่ได้มีอาการจะเป็นโรคอะไรและไปหาหมอ จนหมอบอกให้ออกกำลังกายเยอะๆ และอาจทำให้คนมีทัศนคติที่ว่า ถ้าไม่ได้เป็นอะไรก็ไม่ต้องออก เดี๋ยวพอเป็นแล้วออกซะก็หายเอง ซึ่งเป็นทัศนคติที่ไม่ควรอย่างมาก

เพราะการออกกำลังกายนั้น ประโยชน์หลักๆของมันคือ ป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค คำสอนที่ว่า “กันไว้ดีกว่าแก้” นั้นใช้ได้เสมอ อย่าได้เริ่มทำอะไรเมื่อมันใกล้จะสายเกินไป

  1. เน้นสุขภาพที่ดีมากกว่ารูปลักษณ์ที่ดี

คนที่ชอบเข้ายิมทั้งหญิงและชายต้องนึกถึงข้อนี้ไว้ เพราะเรารู้ว่ามีคนจำนวนมาก ไปเข้ายิม ฟิตสร้างกล้ามเนื้อ ยอมลงทุนจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว จุดประสงค์คือต้องการจะมีรูปร่างที่ดึงดูด กล้ามสวย มี six packs เพื่อไว้แค่ดึงดูดเพศตรงข้าม และมองสุขภาพที่ดีเป็นผลพลอยได้

ซึ่งที่จริงควรจะคิดตรงกันข้าม เพราะสุขภาพมันสำคัญกว่าเพศตรงข้ามอยู่แล้ว คนที่รูปร่างดี ดูแข็งแรง แต่ภายในเละทะก็มีถมไป ให้คิดว่าเราทำเพื่อสุขภาพเป็นหลัก ไม่ใช่ทำเพื่อให้ใครเข้าหา เพราะเมื่อออกกำลังกายไปเรื่อยๆ สุขภาพก็ดีขึ้นเรื่อยๆ แต่ถ้าทำแล้วไม่มีใครสนใจ วันนึงเราอาจจะหมดแรงกระตุ้นที่จะทำต่อไปก็ได้

  1. ความต่อเนื่อง สำคัญที่สุด

การออกกำลังกาย คือการพัฒนาและคงไว้ซึ่งสุขภาพที่ดี แต่ไม่เหมือนกับการรักษาโรค ที่รักษาแล้วเป็นครั้งเดียวก็ไม่เป็นอีกเลย เมื่อทำแล้วก็ต้องทำให้ต่อเนื่องด้วย

ไม่อย่างนั้นแล้วจากที่เคยได้กล้ามใหญ่ ระบบต่างๆในร่างกายดี ถ้าจู่ๆ ทำน้อยลงหรือเลิกทำไป ก็จะกลับมาแย่เหมือนเดิมได้ จึงไม่ควรคิดว่า ทำได้เท่านี้ ดีแล้ว พอแล้ว หรือถ้ายังทำได้ไม่ถึงเป้า ก็เลิกทำไปเสียก่อน ไม่มีอะไรที่ได้มาหรือคงอยู่ได้โดยไม่ดูแลรักษา

ดังนั้น เริ่มออกกำลังกายแล้ว ก็ต้องทำให้ได้ไปตลอด เพียงปรับเปลี่ยนให้เหมาะสมกับอายุที่มากขึ้นไปเท่านั้น

สุดท้าย สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ความพอดี การออกกำลังกายก็เช่นกัน จะเร็วไป หนักไป หรือเบาไป ผลลัพธ์ก็ไม่ดีทั้งนั้น หาให้เจอว่าตัวเราทำแค่ไหนแล้วพอดี ไม่เครียด แค่นี้ก็จะมีสุขภาพดีอยู่กับเราไปได้ตลอดอย่างไม่ยากเอง

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here