Home Beauty Secret

Biotin ไบโอติน ป้องกันผมร่วง ศีรษะล้าน ได้

16663

เส้นผม ถือว่า เป็นเซลล์ชนิดหนึ่งที่เสื่อมสลาย และหลุดร่วงออกไปตามกาลเวลา จากนั้น เส้นผมใหม่ก็จะเจริญขึ้นมาทดแทน โดยเฉลี่ยแล้ว เส้นผมอาจร่วงประมาณวันละ 100 เส้นแถมไม่งอกคืนมา คุณจะทำอย่างไร?

แน่นอนว่า มีสาเหตุมากมาย ที่ทำให้เส้นผมบนศีรษะหลุดร่วงมาก จนผิดปกติ อาทิเช่น เชื้อราบนหนังศีรษะ การขาดสารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผมและหนังศีรษะ

รวมทั้ง การดูแลเส้นผมอย่างไม่ถูกต้อง อย่างเช่น การใช้นำยาดัดผม การใช้เจลแต่งผมแล้วไม่ล้างออกก่อนนอน เป็นต้น

Biotin ไบโอติน คืออะไร

biotin-and-hair

ไบโอติน (Biotin) หรือ วิตามินบี 7 (Vitamin H) เป็นวิตามิน ที่ละลายในน้ำ เป็นสมาชิกหนึ่งในกลุ่มของตระกูลวิตามินบีรวม ไบโอติน ทำงานเสริมกันกับวิตามินบี2 วิตามินบี6 ไนอะซิน และวิตามินเอ

มีส่วนสำคัญต่อการเผาผลาญไขมันและโปรตีน มีส่วนช่วยในการผลิตพลังงาน เนื่องจาก ไบโอติน ช่วยพัฒนาในส่วนของการใช้น้ำตาลในร่างกาย ร่างกายสามารถสังเคราะห์ไบโอติน ได้จากแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่

ไบโอติน จำเป็นสำหรับกระบวนการ ใช้คาร์บอนไดออกไซด์ให้แก่สารประกอบ หรือ เอาคาร์บอกไดออกไซด์ออกจากสารประกอบ

จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์กรดไขมันไม่อิ่มตัว จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์เอนไซม์ของร่างกาย ช่วยบำรุงผิวหนัง ผม กล้ามเนื้อ และประสาท

ประโยชน์ที่ร่างกายได้รับจาก ไบโอติน Biontin

  • ทำหน้าที่เป็นโคเอนไซม์ ในกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย เช่น การเผาผลาญของร่างกาย การสร้างกรดไขมัน
  • ช่วยผลิตฮอร์โมนเกี่ยวกับการสืบพันธุ์ และอินซูลิน
  • ช่วยป้องกันผมหงอก
  • ช่วยในการป้องกันและรักษาโรค เกี่ยวกับเส้นผมและหนังศรีษะล้าน
  • บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
  • ช่วยในการรักษาสุขภาพผิวพรรณ ผม ต่อมเหงื่อ และกระดูกอ่อน
  • บรรเทาอาการผิวหนังอักเสบ ผื่นคัน
  • ช่วยป้องกันและรักษาเล็บเปราะแห้ง

แม้ว่า การขาดไบโอติน จะพบได้ค่อนข้างน้อย เนื่องจาก วิตามินชนิดนี้ ผลิตขึ้นได้จากแบคทีเรียปกติในลำไส้ แต่ในปัจจุบันพบว่า การขาดวิตามินชนิดนี้ พบได้บ่อยขึ้นมากกว่าแต่ก่อน

คนที่มักจะรับประทานอาหารที่ผ่านกรรมวิธีมาก หรือคนที่ใช้ยาฆ่าเชื้อ ยาปฏิชีวนะบ่อยๆ จะพบการขาดวิตามินนี้ได้

ดังนั้น เพื่อป้องกันการขาดไบโอติน และแร่ธาตุที่จำเป็นอื่นๆ ควรจะแน่ใจว่าทานอาหารได้เพียงพอและครบหมู่

biotin-best-for-hair-growth

ไบโอติน มีในอาหารหลายชนิด แต่ส่วนใหญ่จะมีในปริมาณน้อย อาหารที่พบไบโอตินมากและดูดซึมได้ง่าย ได้แก่ ยีสต์ที่ใช้หมักเหล้า (brewer’s yeast), นมผึ้ง

อาหารอื่น ๆ ที่พบไบโอตินได้แต่ในปริมาณที่รองลงมา ได้แก่ ไข่แดง, กล้วย, ตับวัว, นมสด, ขนมปังธัญพืช, หอยนางรม, ปลา, กะหล่ำดอก

นอกจากนี้ ยังพบได้น้อยกว่า ในอาหารพวก ถั่ว , เนื้อสัตว์, ชอคโกแล็ต ปริมาณที่ต้องการต่อวัน คืออย่างน้อย 30 ไมโครกรัม

ไบโอติน ถูกทำลายได้ง่ายโดยขบวนการ พาสเจอร์ไรซ์ และการผ่านความร้อนสูงนาน ดังนั้น อาจเพิ่มเมนูอาหารกึ่งสุกกึ่งดิบ เช่น ปลาดิบ (sashimi) , สเต็ก , ผัก – ผลไม้ดิบ บ้าง

การดูดซึม ไบโอตินจะลดน้อยลงได้ ในบางภาวะ เช่น การใช้ยาปฏิชีวนะ, ยากันชัก, ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมากๆ, สูบบุหรี่, นักกีฬา, โรคเบาหวาน ซึ่งพบได้บ่อยว่า มีการขาดไบโอติน

ความต้องการไบโอติน จะสูงขึ้นในช่วงของการตั้งครรภ์และให้นมบุตร ในช่วงการตั้งครรภ์ หากได้รับวิตามินบี ไม่เพียงพอ อาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า และผมร่วงหลังคลอดได้

การขาดไบโอติน นอกจากจะมีผลทำให้ผมร่วงแล้ว ยังทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า, อ่อนเพลียเรื้อรัง, อาการชา, น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น, ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ, ซีด และภูมิคุ้มกันลดลง อาการขาดไบโอตินรักษาได้ โดยการให้วิตามินเสริม

การใช้วิตามินไบโอตินสังเคราะห์นี้ จะไม่ได้ผลดีและปลอดภัยเท่ากับ การได้รับวิตามินชนิดนี้ จากอาหารสดธรรมชาติ อาจใช้ไบโอตินผสมในแชมพู ครีมนวดผม หรือโลชั่นเพื่อช่วยในการรักษาภาวะผมร่วง

การใช้ไบโอตินเสริม ได้ผลดีในการช่วยการรักษาโรคของผิวหนัง ผมและเล็บ ทำให้อาการผมร่วงผื่นแพ้ที่หนังศีรษะ ผมเปราะบางขาดง่าย ผมแตกปลาย รากผมเสียหายดีขึ้นได้จริง

ดังนั้น หากคุณพบว่า ตัวคุณเองหรือคนรอบข้างมีปัญหา เรื่องเส้นผมหลุดร่วงง่าย หรือต้องการสารอาหารที่จะช่วยป้องกันโรคศีรษะล้าน ซึ่งไม่ได้มาจากกรรมพันธุ์ ไบโอติน น่าจะเป็นวิตามินที่เหมาะสมที่สุด

สำหรับการบำรุงและดูแลสุขภาพเส้นผม แนะนำ สำหรับขนาดรับประทานต่อวัน ควรจะอยู่ที่ 600-2,400 ไมโครกรัมต่อวัน

เนเจอร์ส เบาวน์ตี้ ไบโอติน 1000 mcg.

biotin500

สินค้าชิ้นนี้รับตรงจากผู้ได้สิทธิ์นำเข้าอย่างถูกกฎหมาย จัดเก็บในห้องควบคุมอุณหภูมิ โปรดระวังสินค้าปลอมหรือหิ้วมาโดยไม่มีการจัดเก็บรักษาที่ดีและการควบคุมอุณหภูมิ Made in U.S.A.

ไบโอติน เป็นวิตามินบีชนิดหนึ่งที่พบได้ในเนื้อสัตว์ ไข่แดง กล้วย ตับ Brewer’s Yeast, ข้าวกล้อง ถั่ว และนม นอกจากนี้แบคทีเรียบางชนิดที่อยู่ในลำไส้ (lactobacillin) สามารถผลิตไบโอตินได้

ไบโอตินนั้น มีจุดเด่นในเรื่องของการเพิ่มความแข็งแรงให้กับเส้นผมและเล็บ ซึ่งผู้ที่ได้รับยาบางประเภท โดยเฉพาะยาปฏิชีวนะก็มีโอกาสที่จะขาดไบโอตินได้ เพราะขาดจุลินทรีย์ ที่ช่วยในการสังเคราะห์ไอโอติน

ผลจากการขาดไบโอติน ได้แก่ อาหารผิวหนังแห้งอักเสบ เป็นขุย ผมร่วง ผมบาง เล็บเปราะ กล้ามเนื้ออ่อนเปลี้ย แสบตา เป็นต้น

ผู้ที่มีต้องการบำรุงผมและเล็บให้แข็งแรง ควรรับประทานสารไบโอติน 1-3 มิลลิกรัมต่อวัน ปัจจุบัน ยังไม่พบรายงานผลข้างเคียงหรือการเป็นพิษของวิตามินบีชนิดนี้

ใน 1 เม็ดประกอบด้วย

  • ไบโอติน 1,000 ไมโครกรัม (1 มิลลิกรัม)

วิธีรับประทาน Biotin: วันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร หากต้องการเพิ่มความแข็งแรง ในกรณีมีปัญหาผมร่วงเล็บเปราะ สามารถทานได้พร้อมมื้ออาหาร 3 มื้อ มื้อละ 1 เม็ด