Home Beauty Secret

เวลาลดน้ำหนัก ควรงดอาหารอะไรบ้าง

9217

สำหรับผู้หญิงอย่างเราๆ นั้นเรื่องของน้ำหนักตัวนั้น เป็นเรื่องสำคัญมาก เป็นอันดับต้นๆ เลยก็ว่าได้ค่ะ เมื่อรู้สึกว่าตัวเองอ้วนขึ้น ก็ต้องหาวิธีการลดน้ำหนักกันให้วุ่นแล้ว

แต่จะมีวิธีการไหนบ้างหละ? ที่จะลดน้ำหนักอย่างได้ผล และมีประสิทธิภาพ และเหมาะกับเราด้วย

การลดน้ำหนักที่ได้ผลนั้น จะต้องอยู่ในหลักพื้นฐานที่เหมาะสมค่ะ คำนวณถึงพลังงานที่ใช้ไปในแต่ละวัน ให้พอดีกับสิ่งที่ทานเข้าไปค่ะ ซึ่งก็จำเป็นจะต้อง งดของบางอย่างเพื่อ การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพด้วย

ฉะนั้น เรามาดูกันเลยดีกว่า ว่าเวลาที่ลดน้ำหนัก ควรงดอาหารจำพวกใดบ้าง

เวลาลดน้ำหนัก ควรงดอาหารอะไรบ้าง?

ลดพุงวิธีธรรมชาติ

งดแป้งเพื่อการลดน้ำหนัก

การงดแป้งนั้น เป็นสิ่งที่จำเป็นมากที่สุด เพราะจะทำให้น้ำหนักลดลงไวมากๆ เลยค่ะ เพราะส่วนใหญ่แล้ว แป้งเป็นปัจจัยหลักเลย ที่ทำให้อ้วน หากงดข้าว งดคาร์โบไฮเดรดจากแป้งได้ น้ำหนักตัวจะลงไวในช่วงแรกๆ แต่วิธีนี้จะทำให้คุณโหยมากเลยค่ะ

ฉะนั้น ควรเตรียมผักหรือผลไม้เอาไว้ทานแทนเยอะๆ เนื้อสัตว์ทานได้ แต่ไม่ควรติดมันค่ะ หากทำได้ใน 1 อาทิตย์ น้ำหนักก็จะลดลงเยอะมากเลยทีเดียว สู้ๆ ค่ะ

งดของทอดของมัน

การหลีกเลี่ยงของทอดของมันทั้งหลาย จะทำให้น้ำหนักตัวลดไวมากๆ เช่นกัน ควรเปลี่ยนพฤติกรรมการทาน หันมาทานอาหารจำพวกของต้มนึ่งแทนดีกว่าค่ะ เนื้อสัตว์ไม่ติดมันเน้นต้มหรืออบ เพื่อรีดไขมันออก

แต่อาหารที่ดีที่สุดคือ ปลาต้มกับผั กค่ะ รับรองทานทุกมื้อน้ำหนักตัวลง คอนเฟิร์มค่ะ พวกไก่ทอด ขนมทอด ของมันๆ ทั้งหลายอย่างพวกแกงกะทิ ก็ควรงดไปเลยนะคะ เน้นทานอาหารคลีน (Clean Food) จะดีที่สุดกับสุขภาพร่างกายของเรานะคะ

ผลไม้ลดความอ้วน

งดตามใจปาก

สำคัญที่สุด และถือเป็นข้อที่ทำได้ยากมากที่สุดเลยค่ะ เพราะเวลาหิวๆ เนี่ยอยากจะหยิบอะไรๆ เข้าปากไปเสียหมด ฉะนั้น ช่วงที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ จะต้องหัดควบคุมใจตัวเองค่ะ

เพราะไม่อย่างนั้น เวลาที่คุณโหยขึ้นมา คุณจะอยากกินทุกอย่างที่ขวางหน้า สมองจะสั่งให้กิน โดยเฉพาะพวกของมัน ของทอดทั้งหลาย ที่อุดมไปด้วยไขมัน ฉะนั้นให้ทานครบ 3 มื้อ อย่าอดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง เป็นอันขาดค่ะ ให้ทานตามข้อ 1-2 อาการโหยต่างๆ ก็จะไม่เกิดขึ้น

งดของหวานทุกชนิด

เพราะของหวานอุดมไปด้วยน้ำตาล ซึ่งจะทำให้น้ำหนักตัวขึ้น อย่างฉุดไม่อยู่เลยค่ะ ฉะนั้น หากอยากทานอะไรหวาน ๆ ให้เน้นผลไม้ค่ะ เช่น แตงโม หรืออาจจะใช้น้ำตาลประเภทน้ำตาลเทียม ซึ่งจะยังคงรักษาระดับน้ำตาลในเลือด แต่ไม่ทำให้อ้วนค่ะ พวกชา กาแฟนี่ ควรงดไปได้เลยนะคะ

ยิ่งพวกกาแฟสำเร็จรูป 3 in 1 ยิ่งควรหลีกเลี่ยงให้มา เพราะน้ำตาลเยอะมาก บวกกับครีมเทียมที่ผสมมาด้วยนั้น ตัวอ้วนเลยค่ะ แต่ถ้าอยากทานจริงๆ แนะนำเป็น กาแฟดำ ดีกว่าค่ะ

หากคุณทำได้ตามที่แนะนำมาข้างต้นนี้ รับรองว่า น้ำหนักของคุณจะลดลงอย่างรวดเร็วค่ะ ซึ่งแม้ว่าจะดูง่าย ๆ แค่งดแป้ง งดของมัน ของทอด ของหวาน แต่พอถึงเวลาจริง ๆ แล้วจะทำยากพอสมควร ดังนั้น ต้องอาศัยกำลังใจ และแรงบันดาลใจอย่างมากเลยค่ะ

หากคุณตั้งเป้าหมายไว้อย่างชัดเจนว่า จะมีหุ่นที่ดี ลดน้ำหนักตัวลงได้ไว ก็จำเป็นต้องมีระเบียบวินัยกับตัวเองอย่างสม่ำเสมอ