Home Beauty Secret

5 อาหาร ช่วยลดความเสี่ยง เลี่ยงโรคหัวใจ

431

ปัจจุบัน โรคหัวใจ ถือว่าเป็นโรคที่มีคนไทยเริ่มที่จะเป็นสูงมากยิ่งขึ้น เพราะด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่มีความสะดวกสบายมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม จึงทำให้ผู้คนเริ่มขยับตัวน้อยลง และการทำงานที่ต้องเร่งรีบในแต่ละวัน ทำให้การดูแลตัวเองเป็นไปยากมากยิ่งขึ้น

ผลการค้นหารูปภาพ

cr. nwitimes

การรับประทานอาหาร ถือว่าเป็นจุดหลักที่จะทำให้เกิดโรคอ้วน เบาหวาน และความดัน ที่พาเอาไขมันไปอุดตันเส้นเลือด จนในที่สุดก็ทำให้เลือดไปเลี้ยงหัวใจไม่เพียงพอ ก็อาจจะทำให้หัวใจวายเฉียบพลันได้

ซึ่งถ้ารุนแรงถึงขั้นนั้นก็มักจะเสียชีวิตโดยส่วนใหญ่ เพราะฉะนั้นการเลือกรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์จึงถือว่าเป็นเรื่องที่ควรทำมากที่สุด ซึ่งอาหารที่มีคุณค่าคู่ควรแก่ผู้ที่ต้องการเลี่ยงการเป็นโรคหัวใจ มีดังนี้

5 อาหารลดความเสี่ยงโรคหัวใจ

1.อาหารที่มีปริมาณไขมันต่ำ เพื่อไม่ให้เกิดการเข้าไปเกาะตามผนังหลอดเลือด เช่น อาหารคลีนที่เน้นผักและผลไม้ เป็นต้น

2.อาหารมีแป้งและน้ำตาลต่ำ อย่างเช่น ข้าวกล้อง น้ำตาลขัดขาว ขนมปังแผ่นขาว เป็นต้น

3.อาหารที่มีความสดและปรุงรสใหม่เสมอ ไม่รับประทานอาหารหมักดองและอาหารค้างคืน

4.เนื้อสัตว์ที่สามารถให้การย่อยสลายที่รวดเร็วและง่ายดาย อย่างเช่น ปลาทะเล ปลาน้ำจืด และเนื้อบริเวณอกไก่ เป็นต้น

5.อาหารที่ใช้น้ำมันที่มีกรดไขมันอิ่มตัว โดยเลือกใช้งานน้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันปาล์ม เป็นต้น

นอกจากนี้ก็ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมส่วนตัวอย่างเช่นการชอบเครื่องดื่มแอลกฮอล์ น้ำอัดลม และกาแฟใส่นม แล้วออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ลดการนอนดึกและตื่นไม่เป็นเวลา และความเครียดจากการทำงานก็ควรลดลงด้วยเช่นเดียวกัน

การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ก็ควรทำคู่ไปกับการดูแลตัวเอง เพื่อที่จะสามารถสร้างสุขภาพที่ดีและแข็งแรงได้จริงในอนาคต เพื่อที่จะหลีกเลี่ยงการเกิดโรคต่าง ๆ ที่น่ากลัว หรือาจจะลุกลามไปสู่การเสียชีวิตที่กะทันหันจนเกินไป

ซึ่ง โรคหัวใจ ถือว่าเป็นโรคที่มีอัตราการเสียชีวิตที่รวดเร็วจำนวนมาก จึงควรถึงเวลาแล้วที่เราจะหันมาดูแลสุขภาพของตัวเองและคนใกล้ตัวให้มากยิ่งขึ้น  เพื่อที่จะสามารถสร้างความสุขไปกับสุขภาพที่ดี ควบคู่ไปกับอารมณ์ที่แจ่มใสห่างไกลจากโรคอีกด้วย