Home Beauty Secret

วิธีลดหน้าท้องให้ผอมเพรียว

1284

แน่นอนว่า คงไม่มีใครอยากจะให้มี ไขมันส่วนเกินหนาๆ มาพอกพูนอยู่ที่หน้าท้อง ทั้งด้านหน้า ด้านข้าง หรือรอบเอวของคุณแน่ ๆ เพราะไม่ว่าจะใส่อะไร ก็ดูน่าเกลียดไม่ชวนมองเลยล่ะค่ะ

แม้ว่า บางครั้งจะพยายามลดอาหาร หรืออดอาหารมากแค่ไหน ไขมันส่วนเกินเหล่านี้ ก็ไม่ได้ง่ายไปอย่างง่าย ๆ เลย

ลดความอ้วนวิธีธรรมชาติ

ฉะนั้น วิธีการลดหน้าท้องให้ผอมเพรียว จึงต้องเน้นในเรื่องของ การออกกำลังกายเฉพาะส่วนค่ะ เพราะหากบริหารไปทั่วไม่เน้นอะไรเลย จะทำให้หน้าท้องแบนช้าค่ะ ท่าบริหารต่าง ๆ นั้นทำไม่ยากเลย ที่ท่าอะไรบ้าง ที่จะลดหน้าท้องให้ผอมเพรียว มาดูกันเลยค่ะ

ลดหน้าท้องให้ผอมเพรียว หน้าท้องส่วนบน

เป็นท่าสุดคลาสสิกนั่นคือ การซิทอัพ ค่ะ เป็นท่าที่จะทำให้หน้าท้องผอมเพรียวได้เร็วมาก วิธีเล่น ให้นอนหงายกับพื้นวางแขนลงข้างตัว จากนั้น ยกขาขึ้นตั้งฉากกับพื้น เป็นมุม 90 องศา

เริ่มหายใจเข้าแล้ว เกร็งหน้าท้อง ดึงเข่าเข้าหาตัว ยกให้เข้าตัวมากที่สุด จากนั้นค้างไว้ประมาณ 10 วินาที ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ สัก 5 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้งค่ะ ประมาณ 1 อาทิตย์ ไขมันที่หน้าท้อง ก็จะหายไปกลายเป็นกล้ามท้องที่สวยงาม

ลดหน้าท้องให้ผอมเพรียว หน้าท้องส่วนข้าง

เป็นท่ากายบริหารที่ทำได้สนุกมากเลยค่ะ เริ่มต้นให้นอนหงาย เอามือทั้งสองประสานกันไว้ที่ศีรษะ จากนั้นยกขาขึ้นมา งอเข่าประมาณ 90 องศา ให้ขาท่อนล่างนั้น ขนานกับพื้นด้วยนะคะ

จากนั้นหายใจออก พร้อมเกร็งหน้าท้องเอาไว้ ยกศีรษะและไหล่เหนือพื้นเล็กน้อย แล้วค่อยดึงเข่าซ้ายเข้าหาตัว พร้อมบิดตัว 45 องศา ยกซอกขวามาแตะที่เข่าซ้ายค่ะ ทำแบบนี้ สลับกันกับเข่าขวา ทำไปเรื่อย ๆประมาณ 3 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้งค่ะ

วิธีลดน้ำหนักด้วยมะนาว

ลดหน้าท้องให้ผอมเพรียว หน้าท้องส่วนกลาง

ท่าบริหารนี้ทำได้ไม่ยากค่ะ เบื้องต้นให้นอนหงายกับพื้น จากนั้นยกขางอขึ้น 90 องศา นำมือทั้งสองข้าง มาประสานกันที่ท้ายทอยค่ะ จากนั้น ยกตัวขึ้นมาจากพื้นให้ติดกับหัวเข่า ค้างไว้ 5 วินาที จากนั้น ทิ้งตัวนอนลงกับพื้นแล้วเริ่มใหม่ ทำแบบนี้ 5 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้ง

สำหรับคนเริ่มต้นทำแค่ 2 เซ็ต เซ็ตละ 10 ครั้งก่อนค่ะ เพราะไม่อย่างนั้นเดี๋ยวกล้ามเนื้อจะอักเสบได้

ทั้งสามท่านี้ เป็นท่ากายบริหารที่จะทำให้ คุณมีหน้าท้องผอมเพรียวสมใจค่ะ ซึ่งไม่ต้องพึ่งยาใด ๆ ให้เสียสุขภาพ การออกกำลังกายนั้น ได้ประโยชน์หลายอย่างด้วยค่ะ ได้ทั้งสุขภาพ ไม่เจ็บป่วยง่าย ได้ทั้งทั้งหุ่นที่ดีด้วยค่ะ ดีกว่าการใช้วิธีอื่น ๆ เยอะเลยล่ะค่ะ