Home Beauty Inspire

วิธีดูแลต้นขาให้เรียวงาม ห่างไกลเส้นเลือดขอด

2521

ปัญหาหนึ่งของสาวๆ ก็คือ เส้นเลือดขอด ซึ่งทำให้เรียวขาที่สวยงาม ที่น่าเกลียด ดังนั้น เราจึงควรมาดูแลเรียวขาของเรากัน

ส่วนสาเหตุที่แท้จริงของ เส้นเลือดขอดนั้นก็คือ การที่เลือดที่ลงมาหล่อเลี้ยงที่ขา ไม่สามารถไหลย้อนกลับไปสู่หัวใจได้อย่างสะดวก จึงทำให้เกิดเป้นเส้นเลือดขอดขึ้น

นอกจาก จะเกิดจากการเดินหรือใช้ขามากเกินไป การที่เรานั่งนานๆ โดยที่ไม่ยอมเปลี่ยนท่าเลย ก็ทำให้เกิดโรคเส้นเลือดขอดได้เช่นเดียวกัน

วิธีหลีกเลี่ยงเส้นเลือดขอด ก็สามารถทำได้ดังต่อไปนี้

1. ไม่นั่งนานจนเกินไป

สาวๆ หลายคนทำงานในห้องแอร์ในออฟฟิศ ซึ่งวันๆ ก็แทนจะไม่ขยับตัวไปไหนเลย เอาแต่นั่งหน้าคอมพิวเตอร์ พิมพ์นั่น พิมพ์นี่ หรือนั่งทำงานออฟฟิศ คุยโทรศัพท์ติดต่อลูกค้าทั้งวัน จะขยับตัวทีก็ตอนลุกไปเข้าห้องน้ำ ทานข้าวกลางวัน หรือกลับบ้าน

นี่ก็เป็นสาเหตุหนึ่ง ที่ทำให้เกิดอาการเส้นเลือดขอด ทางที่ดีอย่างน้อยๆ 1 ชั่วโมงควรจะลุกขึ้น ขยับแขนขยับขา เปลี่ยนท่าทางบ้างก็ดี เพื่อไม่ให้เลือดกระจุกตัว ไม่สามารถไหลย้อนกลับไปที่หัวใจได้

2. ดื่มน้ำมากๆ

การดื่มน้ำ จะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนดียิ่งขึ้น เพราะหากว่าร่างกายขาดน้ำ หรือว่าเราดื่มน้ำน้อยไป ก็จะเกิดผลกระทบต่อเลือดโดยตรง เพราะเลือดจะข้นเหนียว

ทำให้ไหลเวียนลำบาก ต่างจากเลือดที่มีน้ำอยู่มาก ก็จะไหลเวียนได้ดีกว่า

ดังนั้น หากว่าเราดื่มน้ำมากๆ อย่างน้อยๆ 8-10 แก้ว ก็จะช่วยทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น ทำให้เลือดจากขาไหลเวียน กลับเข้าสู่หัวใจได้ง่าย เป็นการป้องกันโรคเส้นเลือดขอดไปได้ในตัว

วิธีดูแลต้นขาให้เรียวงาม ห่างไกลเส้นเลือดขอด

3. เดินมาก ก็เอาขาชี้ฟ้า

หากว่า วันไหนเราเดินมาก ไม่ว่าจะเดินช๊อปปิ้ง หรือว่าเดินทำอย่างอื่นก็ตาม แน่นอนล่ะ เราคงปวดขาหรือว่าบวม และที่สำคัญ ก็เสี่ยงต่อการเป็นเส้นเลือดขอดอีกด้วย

ดังนั้น เมื่อเราเดินมากๆ หรืออยากจะช่วยการไหลเวียนของเลือดจากขาไปสู่หัวใจ ก็ให้เรานอนยกขาสูงกว่าระดับของหัวใจ โดยอาจจะใช้หมอนรองวาง

หรืออาจจะเอาวางพาดกับผนังห้องก็ได้ เพื่อให้เลือดได้เดินทาง กลับเข้าสู่หัวใจได้อย่างสะดวก

4. นอนตัวตรง

เวลาที่เรานอน แน่ล่ะว่า แต่ละคนก้มีลักษณะการนอนที่แตกต่างกันออกไป ทั้งท่านอนตะแคง นอนหงาย นอนคว่ำ

แต่ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับ การลดความเสี่ยง ของการเป็นเส้นเลือดขอดที่ขาก็คือ การนอนเหยียดตัวตรง

ไม่ว่าจะเป็นการนอนคว่ำ หรือว่านอนหงายก็ตาม ก็เพราะว่าวิธีนี้ จะช่วยทำให้เลือดหมุนเวียนได้ดี เพราะการเดินของเลือดจะเป็นเส้นตรง

ดังนั้น หากว่าเราอยากจะลดความเสี่ยงของโรคเส้นเลือดขอดก็ควรจะปรับเปลี่ยนท่านอนมาเป็นการนอนตัวตรงๆ ดีกว่า

5. ไม่ใส่เสื้อผ้าคับๆ

เสื้อผ้าคับๆ นั้นอาจจะเป็นแฟชั่น แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องที่ดีเลย เพราะการใส่เสื้อผ้า ไม่ว่าจะเป็นเสื้อ กางเกง หรือว่าจะเป็นการรัดเข็มขัด แน่นเกินไป ก็อาจจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวกได้ แถมตัวเราเอง ก็ยังรู้สึกอึดอัดได้ง่ายอีกด้วย

ทางที่ดี เราควรจะใส่เสื้อผ้าให้พอดีตัว ไม่คับจนเกินไปนัก นอกจากจะลดความเสี่ยง ต่อการเป็นเส้นเลือดขอดแล้ว ยังช่วยทำให้เราไม่อึดอัดจนเกินไป และจะได้หายใจได้สะดวกอีกด้วย

6. รักษาน้ำหนักให้พอดีกับร่างกาย

น้ำหนักตัวของเรามีผลต่อเส้นเลือดขอด เพราะอย่าลืมว่า ขาและเท้าของเราจะต้องรับน้ำหนักของเรา ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่งหรือว่ายืน

หากว่า น้ำหนักของเรามากเกินไป ขาและเท้าของเราก็ต้องรับบทหนัก ในการรับน้ำหนักของร่างกาย และอาจจะเป็นสาเหตุของเส้นเลือดขอดได้

ดังนั้น เราควรจะรักษาระดับของน้ำหนัก ให้พอดีกับร่างกายจะดีกว่า การมีน้ำหนักเกินมาตรฐานนั้น นอกจาก จะทำให้เสี่ยงต่อการเป็นเส้นเลือดขอดแล้ว ยังเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ

ไม่ว่าจะเป็นโรคความดัน โรคไขมันในเส้นเลือด โรคหัวใจ นอกจากนี้ อาจจะทำให้เป็นโรคข้อหัวเข่าเสื่อมอีกด้วย

7. หลีกเลี่ยงการนั่งไขว่ห้าง

สาวๆ หลายคนมักจะชอบนั่งไขว่ห้าง แต่รู้หรือไม่ว่า การนั่งไขว่ห้างเป็นท่านั่งที่ผิด และทำให้เกิดปัญหามากมาย ไม่ว่าจะเป็นการบิดเบี้ยวของกระดูก หรือว่าจะเป็นสาเหตุของโรคเส้นเลือดขอดก็ตาม

ซึ่งท่านั่งที่ดีก็คือ การนั่งตัวตรง และวางขาเอาไว้ในลักษณะของเข่าชิด ซึ่งก็จะทำให้กระดูกไม่เบี้ยวและเลือดก็หมุนเวียนได้ดีขึ้นอีกด้วย

8. เลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูง

การใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ เป็นสาเหตุใหญ่สาเหตุหนึ่งของการเป็นเส้นเลือดขอด การใส่รองเท้าส้นสูง ยิ่งสูงมากเท่าไหร่ ก็ยิ่งทำให้เลือดไหลเวียนได้ ยากมากยิ่งขึ้น ซึ่งก็ทำให้การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงที่หัวใจยากขึ้น

นอกจาก จะเป็นสาเหตุของโรคเส้นเลือดขอดแล้ว รองเท้าส้นสูง อาจจะมีผลต่อเท้าส่วนอื่นๆ อย่างเช่น เอ็นข้อเท้า และทำให้เราปวดขาหรือเท้าได้ง่่าย

ดังนั้น ทางที่ดีเราควรหลีกเลี่ยง การใส่รองเท้าส้นสูงเป็นประจำ แต่หากว่าหลีกเลี่ยงไม่ได้ก็ให้ใส่ที่ส้นไม่สูงมาก

9. เลี่ยงการยืน หรือเดินนานๆ

สาเหตุของโรคเส้นเลือดขอด ที่คนรู้กันมากที่สุดก็คือ การที่เดินหรือว่ายืนนานๆ ซึ่งคนที่เป็นเพราะสาเหตุนี้ ส่วนใหญ่แล้วจะยืนเป็นเวลานาน หรือว่าเดินอยู่ตลอดเวลา

ซึ่งหากว่า เป็นเพราะอาชีพของเราแล้ว ก็ยากที่จะหลีกเลี่ยง แต่เราก็สามารถบำรุงขาของเราได้ โดยการเอาขาสูงกว่าหัวใจ รวมทั้ง เอาเท้าแช่น้ำอุ่น เมื่อตอนที่กลับบ้าน หลังจากที่ยืน หรือเดินมาทั้งวันแล้ว

สาเหตุของเส้นเลือดขอด ที่กล่าวมานั้น เราสามารถหลีกเลี่ยงได้ โดยการบำรุงและรักษาขา ให้ห่างไกลจากการเป็นเส้นเลือดขอด

แต่อย่างไรก็ดี ก็มีสาเหตุของเส้นเลือดขอดบางอย่าง ที่ไม่อาจจะป้องกันได้ ทำได้เพียงดูแลบำรุงขาของเรามากขึ้น

สาเหตุเหล่านั้นก็คือ กรรมพันธ์ อายุที่มากขึ้น หรือว่าจะเป็นฮอร์โมน (เพศหญิงเป็นมากกว่าชาย)