Home Beauty Inside

ลดน้ำหนักกับเมนูอาหารคลีน ไม่ยากอย่างที่คิด

3066

สำหรับบทความนี้ขอแนะนำ วิธีการลดน้ำหนักกับเมนูอาหารคลีน ซึ่งเรียกได้ว่าเป็นหนึ่งในเมนูที่ เหมาะสำหรับท่านใดที่ต้องการลดน้ำหนัก หรือกำลังควบคุมอาหาร อยู่ ณ ตอนนี้

เมื่อไม่นานมานี้ อาหารคลีน (Clean Food) นั้นถือว่าเป็นเมนูยอดฮิตที่ได้รับความนิยม เหมาะกับผู้ที่ลดน้ำหนักและกำลังควบคุมน้ำหนัก

เมนูอาหารคลีน เป็นหนึ่งในเมนูที่ถูกจัดให้เป็นเมนูกินได้ทุกเพศทุกวัยไปแล้ว ดังสุภาษิตฝรั่งได้กล่าวไว้ว่า “Six pack made in the kitchen” นั่นเอง

ลดน้ำหนักกับเมนูอาหารคลีน

และเป็นเพราะว่า อาการประเภท คลีนฟู๊ด มีรสชาติที่ไม่จัดมาก พร้อมทั้งยังไม่มีการแปรรูปหรือว่า มีการผสมสารเคมีเข้าไปอีก จึงเรียกได้ว่า เป็นเมนูอาหารชั้นยอดเลยทีเดียวก็ว่าได้

เทคนิคการควบคุมน้ำหนัก กับเมนูอาหารคลีน

สำหรับวันนี้เราขอแนะนำ เทคนิคการควบคุมน้ำหนักกับเมนูอาหารคลีน จะทำอย่างไรเริ่มต้นอย่างไร สำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักนั้น ก็ยังไม่ค่อยมีจุดหมายของการลดน้ำหนักว่าจะเริ่มต้นควบคุมน้ำหนักอย่างไรดีนั้น

ก่อนอื่นเราขอแนะนำ เทคนิคพื้นฐานคือ การวางแผนหากระดาษ แผ่นนึงมาเขียนแบบแผนการลดน้ำหนักค่ะ อยากจะมีสัดส่วนแขนขาเท่าไหร่ มีหน้าท้องเอวเท่าไหร่

สัดส่วนอย่างไร หุ่นแบบไหน วาดภาพประกอบออกมาด้วย หรือจะหาภาพนางแบบหุ่นดี มาเพื่อกระตุ้นและสร้างแรงบันดาลใจให้กับตัวเองได้มากยิ่งขึ้น

จากนั้น ก็ต้องควบคุมอาหารในแต่ละมื้อก่อน แนะนำ ทานเป็นพวกอาหารคลีน อาหารคลีนมีอะไรบ้างเยอะแยะเลยค่ะ อะไรก็แล้วแต่ที่ไม่มีการแปรรูปมากไป

ไม่ผสมสารเคมี รสชาติไม่เค็มเปรี้ยวหวานจัดมากเกินไป และก็มีคุณค่าทางโภชนาการอาหารสูงอย่าง อาทิเช่น วัตถุดิบคลีนก็พวก เนื้อปลา นม ไข่ ข้าวกล้อง ธัญพืช ข้าวโอ๊ตเป็นต้น

คลีนฟู๊ด เมนู

ที่สำคัญควรจะดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารค่ะ สัก 1 แก้ว เทคนิคนี้เป็นเทคนิคเพื่อช่วยให้รับประทานอาหารได้น้อยลง 20% ของระบบการย่อยอาหารเพราะ ได้รับน้ำเข้าไปก่อนแล้วจะช่วยให้ ระบบการเผาผลาญนั้นย่อดีขึ้นด้วย

และควรจะดื่มน้ำต่อวันจำนวนมากๆ อย่างน้อยๆ ดื่มให้ได้วันละ 6 – 8 แก้วอย่างน้อยหรือราวๆ 2 ลิตรต่อวันเป็นอย่างดี เพราะจะช่วยเผาผลาญไขมันและ ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้ดีด้วย

ในร่างกายเรามีน้ำมากกว่า 80% และส่วนใหญ่ต้อง นำไปเลี้ยงสมองเพราะฉะนั้นแล้วน้ำจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญๆของสมองนั่นเอง อยากจะมีสมองใสและอยากจะมีหุ่นเพรียวก็ต้องดื่มน้ำเยอะๆด้วยนะค่ะ

และนอกจากจะ ดื่มน้ำเยอะๆ แล้วก็ควรจะหันมาออกกำลังกาย ด้วยการวิ่งเบา หรือว่าวิ่งจ็อกกกิ้งน้อยๆ ทุกเช้าดูบ้าง เพราะว่า เป็นการเผาผลาญพลังงานได้เป็นอย่างดี

และเป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานเป็นปกติในทุกๆ เช้าด้วย หรือถ้าใครที่บ้านมีฮูล่าฮูบ ก็หยิบมาเล่นมาหมุนเอวซะนะค่ะ จะช่วยลดหน้าท้องได้เร็วยิ่งขึ้น