Home Beauty Secret

5 วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ภายใน 15 วัน 4 Kg

1609

ปัญหาเรื่องของความอ้วนนั้น ดูจะเป็นอะไรที่ทำให้บรรดาหนุ่มสาวๆ ทั้งหลาย รู้สึกไม่ดีต่อตนเองอย่างมาก และพยายามทุกทาง เพื่อที่จะทำให้ตนเองกลับมาดูดี

แต่เหมือนว่า จะใช้วิธีการอะไรแล้วแต่ ก็ยังไม่สามารถพาน้ำหนักตัวเอง กลับมาอยู่ในจุดที่สร้างความมั่นใจได้ ถ้าเป็นอย่างนี้แล้วต้องใช้

5 วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ที่จะได้แนะนำต่อไปนี้ ในการดูแลตนเองนะคะ รับรองว่าเพียงเท่านี้ คุณจะสามารถกลับมามั่นใจในรูปร่างได้อย่างแน่นอน

5 วิธีลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ภายใน 15 วัน

ลดความอ้วนเร่งด่วน

ทานอาหารให้ถูกต้อง

ขั้นตอนแรก ของการลดความอ้วนแบบเร่งด่วน นั่นคือ การปรับเปลี่ยนวิธีการ ในการรับประทานอาหาร และการกินให้ถูกต้อง อันได้แก่

งดการบริโภคอาหารที่เป็นไขมัน รวมทั้งแป้งทั้งหลาย และหันมาทานโปรตีนจากปลาทะเลแทน จากนั้น งดอาหารในมื้อเย็น หรือหากทานก็ให้ทานแต่น้อยเท่านั้น

งดการนอนดึกทันที

การนอนดึก ทำให้ร่างกายทำงานอย่างผิดปกติ ดังนั้น เปลี่ยนพฤติกรรมของตนเอง ด้วยการนอนให้ตรงเวลา โดยช่วงเวลาที่คุณควรเข้านอนคือ ประมาณสี่ทุ่มในแต่ละวัน

และตื่นให้เช้าขึ้นสักหน่อย ประมาณหกโมงเช้า แบบนี้แล้ว ก็จะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ และเป็นการลดความอ้วนแบบเร่งด่วนแบบง่ายๆ เลยค่ะ

ออกกำลังกายในตอนเช้า

หากคุณออกกำลังกายเป็นประจำอยู่แล้ว หรือว่า ยังไม่เคยออกกำลังกายเลย อย่างนี้ให้เปลี่ยนมาทำการออกกำลังกายในช่วงเช้าของแต่ละวันนะคะ

เพราะมีงานวิจัยจำนวนมาก ที่ระบุว่า การออกกำลังกายในช่วงเช้านั้น ถือเป็นสิ่งที่มีความจำเป็นมากที่สุดส ำหรับผู้ที่ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน เพราะเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้เร็ว และดีที่สุดนั่นเอง

อย่าทานจุบจิบ ระหว่างวัน

เปลี่ยนวิธีการกินอาหาร ในระหว่างวัน ถ้าอยาก ลดความอ้วนแบบเร่งด่วน เพราะหนึ่งนิสัยที่ส่งผลต่อความอ้วนมากๆ นั่นคือ การรับประทานอาหารขนมนมเนย ตลอดทั้งวัน

หรือที่เราเรียกกันอย่างง่ายๆ ว่า การทานแบบจุบจิบนั่นเอง การทานอาหารแบบนี้ ทำให้ร่างกายรับสารพลังงานตลอดเวลา และทำให้เกิดการสะสม และอ้วนขึ้นแบบง่ายๆเลยค่ะ

ท่องไว้ว่า ต้องทำให้ได้

สุดท้ายแล้ว เป็นเรื่องของจิตวิทยานะคะ นั่นคือ ให้หมั่นท่องและให้กำลังใจกับตนเองเสมอๆ ว่า เราจะต้องผอมให้ได้ๆ ท่องบ่อยๆ ทั้งในตอนเช้าที่เราตื่นนอนขึ้นมา หรือว่าในตอนที่เรานั้นกำลังจะหลับในแต่ละวัน

เพื่อเป็นการย้ำเตือน ถึงเป้าหมายที่เราต้องการ และเพื่อให้เรานั้นสามารถพาตนเอง ปสู่ความสำเร็จ ในเรื่องของการลดความอ้วนแบบเร่งด่วน ได้นั้นเองค่ะ สู้ๆ กันนะคะ