Home Beauty Secret

สร้างกล้ามหน้าท้องอย่างไรสำหรับคุณผู้หญิง

2649

ผู้หญิงหลายๆ คนนั้น ชอบที่จะมีหุ่นดี แต่หุ่นดีหรือรูปร่างดีนั้นมีด้วยกันสองแบบค่ะ คือแบบกระชับ กับแบบไม่กระชับ

การมีหุ่นเฟริ์ม ก็คือหุ่นที่หน้าท้องแบน มีกล้ามหน้าท้อง ขึ้นเล็กน้อย ดูสวยงาม แลดูเป็นคนสุขภาพร่างกายดี มีการออกกำลังกายลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย

ส่วนคนที่หุ่นไม่เฟริม์นั้น อาจจะลดด้วยการอดอาหารลดน้ำหนัก ด้วยการกินอะไรน้อยๆ หรือว่าออกกำลังกายแต่ก็ไม่มีกล้ามหน้าท้อง เพราะว่า ไม่ได้มีการเกร็งร่างกายหรือ ไม่ได้ชอบที่จะมีกล้ามหน้าท้อง

กล้ามท้องผู้หญิง

กล้ามหน้าท้อง นั้นเรียกได้ว่า เป็นหนึ่งในคอนเซปความหุ่นดีของผู้หญิง ที่รักหุ่นที่เฟริ์มเลยก็ว่าได้ เพราะว่า กล้ามหน้าท้องนั้นช่วยให้มองเห็นรูปร่างสรีระ และช่วยให้เราใส่เสื้อผ้าอะไรก็แล้วแต่ ดูสวยและดูมีเอวที่คอด เว้าโค้ง ทำให้ดูดีกับทุกๆ เสื้อผ้าที่แต่งกาย ไม่ว่าจะนุ่งสั้น หรือว่าจะเป็นเสื้อตัวโคล่งๆ ตัวใหญ่ๆ ก็ตามแต่

สำหรับวันนี้เราเลยจะมาแนะนำ เทคนิคการสร้างกล้ามหน้าท้องได้อย่างไร ให้ดูสวยและหุ่นเฟิร์ม

ก่อนอื่นเราต้องทราบก่อนหน้าค่ะว่า กล้ามหน้าท้องนั้นของผู้หญิงนั้น เกิดขึ้นได้จากการเกร็งกล้ามหน้าท้อง ที่สำคัญนั้น จะต้องใช้ความสม่ำเสมอ

เหมือนกับผู้ชายที่พยายามมี six pack หรือ กล้ามหน้าท้อง พยายามทำการ sit up บ่อยๆ เพื่อให้ได้ซิคแพคหน้าท้องและให้มีหุ่นที่ดี หรือมีร่างกายใหญ่โต

ไม่ต่างกันค่ะ เทคนิคในการออกกำลังกายของผู้ชายหรือผู้หญิง ผู้หญิงก็ต้องใช้การเกร็งหน้าท้องและกล้ามเนื้อเช่นกัน

สำหรับวันนี้เราขอแนะนำ 3 เทคนิคในการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องกันค่ะ

  1. ท่าแรกเทคนิคแรกเลยคือ ท่า ที่หลายๆ คนนั้นมักจะรู้จักกันดี นอนเหยียดตรงสบายๆ และเอามือสอดไว้ใต้ลำคอจากนั้น ยกหัวขึ้นมาให้สูงมากที่สุดค่ะ และโน้มลงไปด้านหน้าให้ถึงหัวเข่า หรือก้มได้มากสุดยิ่งดี แต่การที่จะทำแบบนี้เปลี่ยนจาก ลุกขึ้นมาจนรู้สึกว่า หน้าท้องเกร็งและก็โน้มตัวลง และลุกขึ้นมาใหม่ ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ นับ 20 – 30 ครั้ง เช้า และอีกรอบตอนก่อนนอนหรือตอนเย็น
  1. ท่าที่สองคือ การวิดพื้นซึ่งท่านี้อาจจะเกร็งมากๆ ทั้งตัวเลยค่ะ แนะนำทำ 15 ครั้งต่อ 1 เซ็ต ทั้งหมด 3 เซ็ตค่ะ
  1. ท่าที่สามคือ การเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องอัตโนมัติซึ่งให้เราเกร็งเอง เวลาทำกิจกรรมยามว่างต่างๆก็ให้เกร็งๆ ไปเรื่อยเลยค่ะ ปกติ เกร็งเอาไว้ฝึกเป็นนิสัย

สามท่านี้ไม่ยากค่ะ ยิ่งท่าที่สามหากเราทำสม่ำเสมอบ่อยๆ ร่างกายเราจะเกร็งตัวอัตโนมัติเลย และก็จะหุ่นดีขึ้นมาแบบ ไม่น่าเชื่อเลยค่ะจะบอกว่า เป็นการออกกำลังกายก็ไม่ใช่เรียกว่า เป็นการเกร็งหน้าท้องดีกว่านะค่ะ ให้เกร็งเอาไว้นานๆ ในแต่ละวันพยายามเกร็งเอาไว้ค่ะ รับรองเลยว่าเฟริม์แน่นอน