Home Beauty Secret

ข้าวกล้อง เพื่อสุขภาพ แถมช่วยลดน้ำหนักได้ดี

1522

ทุกๆ วันนี้ มีเมนูอาหารสารพัด “เมนูลดความอ้วน” มากมาย ที่ช่วยเรื่องของการควบคุมอาหาร และการควบคุมน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

แต่จะมีสักกี่เมนู ที่รับประทานแล้วให้พลังงานมาก แต่แคลลอรี่ต่ำ และไม่ส่งผลต่อน้ำหนักร่างกายมากจนเกินไป แถมยังครบทั้ง 5 หมู่ หรือ มีสารอาหารที่พอเหมาะพอควร ต่อร่างกายของเราในแต่ละวันด้วย

สำหรับวันนี้เราขอแนะนำ หนึ่งในวัตถุดิบ ซึ่งเหมาะสำหรับ คนที่รักตัวเองดูแลสุขภาพ และกำลังอยู่ในช่วงของ การดูแลลดน้ำหนักอยู่ในตอนนี้ นั่นก็คือ เมนูข้าวกล้อง นั่นเอง

brownrice ข้าวกล้อง ลดน้ำหนัก ภาษาอังกฤษ

ข้าวกล้องคืออะไร ช่วยลดน้ำหนักได้หรือ??

ข้าวกล้อง (ภาษาอังกฤษ – Brown Rice) นั้นคือ ข้าวที่มีการผสมผสานธัญพืชลงไปในตัว ที่ได้รับคุณค่าทางโภชนาการ และคุณค่าทางอาหาร มีคุณประโยชน์ของสารอาหารมากกว่าข้าวธรรมดาๆ ปกติทั่วไป

ซึ่งจะเห็นได้ว่า ในช่วงวัยเด็ก คุณแม่เรานั้นมักจะทำข้าวกล้อง สีออกน้ำตาลม่วงๆ อ่อนให้รับประทานเสมอๆ หรือหิ้วปิ่นโตไปทานที่โรงเรียน นั่นก็เพราะว่า เพื่อให้เรานั้นได้มีร่างกายที่แข็งแรงมากๆ นั่นเองละ

ส่วนข้าวกล้องเอง ก็ยังมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนัก ได้เป็นอย่างดีอีกด้วย สำหรับใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ วันนี้เราขอนำเสนอเคล็ดลับดีๆ ในการควบคุมน้ำหนัก ด้วยเมนูข้าวกล้อง ควบคุมน้ำหนักได้อย่างไร

คุณสามารถเริ่มต้นหันมากินข้าวกล้องแทนข้าวเปล่าได้แล้ว เพราะว่า นอกจากจะมีพลังงานน้อยไขมันต่ำแล้ว ยังอุดมไปด้วยวิตามินและคุณประโยชน์จากสารอาหารต่างๆมากมายอีกด้วย

ข้าวกล้องนั้น เหมาะสำหรับนำไปประกอบกับเมนูอาหารอื่นๆได้ กินเหมือนข้าวเปล่าปกติเลย ไม่มีเทคนิคการกินที่แปลกจากข้าวเปล่าแต่อย่างใด แต่รสชาติของข้าวกล้องนั้น อาจจะเหนียวหน่อยและเฝือนหน่อย

เมนู ข้าวกล้อง เพื่อสุขภาพ ลดน้ำหนัก

สำหรับใครที่ยังไม่เคยกินข้าวกล้อง เหมาะสำหรับทำข้าวผัดอเมริกาได้เป็นอย่างดี หรือนำไปประกอบกับเมนูผักๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน

ที่สำคัญอย่าลืม ควบคุมน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย ข้าวกล้องนั้น เป็นข้าวที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ก็จริง

แต่เรานั้นก็ต้องควบคุมน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย หรือจะหาซื้อฮูล่าฮูบมาเล่น เพื่อเผาผลาญไขมัน ลดน้ำหนักร่างกายด้วยเช่นกัน

ไม่อย่างนั้น ก็ไม่ช่วยอะไรถึงแม้จะบอกว่าข้าวกล้องช่วยเรื่องน้ำหนักก็เถอะ

ข้าวกล้อง ยังมีกากใยอาหารที่ช่วยเรื่องระบบย่อย และระบบการขับถ่าย เพราะฉะนั้น หากกินข้าวกล้อง เมนูข้าวกล้องเสร็จปุ๊บ แนะนำว่า ให้หาผลมะม่วงสุก มาทานตามไปด้วย

หรือกล้วยสักลูกนึง หรือจะเป็นผลไม้ชนิดใดก็ได้ ที่ช่วยเรื่องระบบการย่อยได้ โยเกิร์ตก็ได้เช่นกัน รับประทานตามไปรับรองว่า เป็นการเผาผลาญร่างกาย และขับถ่ายของเสียที่อยู่ในร่างกายได้เป็นอย่างดี