Home Beauty Inspire

วิธีลดหน้าท้อง ให้กระชับไม่หย่อนคล้อย ทำไงดี?

2363

ในยุคที่เสื้อผ้า เครื่องแต่งกาย ส่วนใหญ่มักมีการโชว์สัดส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อเสริมสร้างเสน่ห์ และความน่ามองให้ผู้สวมใส่ เราจึงต้องดูแลรักษารูปร่างให้สมส่วน ไม่มีส่วนเกินอยู่เสมอ

โดยเฉพาะ ส่วนเว้า ส่วนโค้ง บริเวณหน้าท้อง เนื่องจาก เสื้อผ้าหลายแบบในยุคนี้ มักมีการโชว์หน้าท้อง

ไม่ว่าจะเป็น เสื้อเอวลอย หรือจะเป็นแบบผ้าซีทรู ตรงช่วงกลางลำตัวรวมถึง กระแสการใส่ชุดบิกินี่ ไปเที่ยวทะเลในวันหยุดพักผ่อน อีกด้วย

การจะแต่งตัวให้สวย เหมาะกับเสื้อผ้าตามกระแสนิยม จึงควรมีช่วงเอวและหน้าท้องที่กระชับ ไม่หย่อนคล้อย

หรือมีเนื้อส่วนเกิน สำหรับผู้ที่มีปัญหาหน้าท้องส่วนเกิน ไม่กระชับ สามารถใช้วิธีเหล่านี้เพื่อแก้ปัญหาได้

ลดหน้าท้อง กระชับหน้าท้อง

วิธีลดหน้าท้อง ให้กระชับไม่หย่อนคล้อย ทำไงดี?

วิธีแรกคือ การออกกำลังกาย

ซึ่งเป็นวิธีที่นอกจาก จะได้หน้าท้องที่สวยแล้ว ยังทำให้มีสุขภาพที่แข็งแรงอีกด้วย การออกกำลังกายนั้น มีหลากหลายรูปแบบ

ซึ่งแบบที่จะสามารถช่วยลดหน้าท้องนั้น ได้แก่ การเล่นโยคะ ไม่ว่าจะเป็นการเล่นโยคะธรรมดา โยคะร้อน โยคะฟลาย รวมถึง พิราทีส ล้วนมีส่วนช่วยในการลดหน้าท้องทั้งสิ้น

เนื่องจาก เป็นการออกกำลังกายที่ต้องเกร็งกล้ามเนื้ออยู่ตลอดเวลา ทำให้เกิดการเผาผลาญไขมันใต้ผิวหนัง รวมทั้ง มีการยืดกล้ามเนื้อ ที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อเกิดความกระชับมากขึ้น

หรือจะเป็นการออกกำลังกายแบบคาดิโอ เช่น การแอโรบิค วิ่ง ว่ายน้ำ หรือชกมวย เป็นต้น ซึ่งเป็นการออกกำลังกาย ที่จะเน้นเรื่องการเผาผลาญไขมันอย่างต่อเนื่อง

ทำให้รูปร่างทุกส่วนกระชับ และช่วยกำจัดเซลลูไลท์ได้เป็นอย่างดี หรือจะออกกำลังกายด้วย การเวทเทรนนิ่ง ที่เน้นเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ นอกจาก จะช่วยลดหน้าท้องได้แล้ว ยังเป็นการเสริมสร้างกล้ามหน้าท้อง แบบสปอร์ตเกิร์ลอีกด้วยนะ

วิธีที่สองคือ การควบคุมอาหาร หรือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน

โดยควรทำควบคู่กับวิธีแรก เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น การควบคุมอาหาร ควรเลือกวิธีที่เหมาะกับการใช้ชีวิตประจำวัน ของแต่ละบุคคล เพื่อไม่ให้กระทบกับการเรียนหรือการทำงาน

โดยมีหลักคือ การลดอาหารประเภทไขมัน เนื่องจาก เนื้อส่วนเกินที่หน้าท้องนั้น ส่วนหนึ่งเกิดจากไขมันสะสม ที่ได้จากอาหารที่เรารับประทานเข้าไปแล้ว ไม่สามารถเผาผลาญได้หมด

โดยหน้าท้อง เป็นส่วนที่เกิดไขมันสะสมได้ง่าย เราจึงควรมีสติ ในการเลือกรับประทานอาหาร เพื่อไม่ให้เกิดไขมันสะสมตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายของเรา

วิธีสุดท้าย คือ การดูดไขมันส่วนเกิน

เป็นวิธีที่ไม่แนะนำ สำหรับคนที่ไม่ได้มีปัญหาน้ำหนักเกิน จนกระทบกับสุขภาพ เนื่องจาก เป็นวิธีที่มีความเสี่ยงสูง ควรได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวัง และการดูแลอย่างใกล้ชิดจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

แม้จะเป็นวิธีที่เห็นผลเร็วและมีความสะดวก ไม่ต้องใช้ระยะเวลานาน แต่หากดูดไขมันแล้ว แต่ไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินในชีวิตประจำวัน ก็สามารถกลับมามีไขมันส่วนเกินได้อีก

สำหรับผู้ที่ต้องการมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีอย่างถาวร ควรใช้วิธีการออกกำลังกาย และควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายมีความแข็งแรง มีกล้ามเนื้อมากกว่าไขมัน กำจัดส่วนเกินต่าง ๆ ในร่างกายออกไปโดยไม่มีความเสี่ยง

ทั้งนี้ การออกกำลังกาย ควรศึกษาหาข้อมูล และปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อการออกกำลังกายที่ถูกวิธี และป้องกันการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายด้วย